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Keine Lust mehr auf Diät? Finde mit dem Herzfood Blog deine Balance und schließe endlich Frieden mit deiner Ernährung und deinem Körper!
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Vertrau deinem Herz – nicht der Waage

In meiner Arbeit als Coach für Achtsamkeit in Sport & Ernährung ist es fast erschreckend wie sehr sich die Sorgen meiner Klienten gleichen: nicht schlank genug, nicht muskulös genug, nicht genug Po, nicht genug Brust, nicht genug Sixpack, nicht genug Beine, nicht genug Haare, zu viele Haare, zu viele Dellen, zu viel Gewicht, nicht genug Ausstrahlung, nicht schön genug.

Glaubst du auch, dass du nicht genug bist? Nicht gut genug?

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Raum für Genuss

Wenn ich neue Menschen kennenlerne und wir auf unsere Berufe zu sprechen kommen, platzt bei meinem Gegenüber nicht selten ein „ich esse auch keine Süßigkeiten mehr“ heraus. Dieser Drang sich rechtfertigen zu müssen, weil offensichtlich geglaubt wird, ein Ernährungscoach würde sich ausschließlich höchst gesund ernähren ist natürlich Unsinn 😉

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Caramel Chocolate Fudge (a.k.a. Healthy Storck Riesen)

Story der Woche

Letztes Wochenende waren wir in Holland, in Noordwijk am Meer. Eine absolute Empfehlung – vor allem für alle Hundemenschen! Ewig lange, menschenleere Sandstrände, an denen die Hunde sogar in der Hochsaison frei laufen dürfen. Hinter den Dünen ein toller Wald, der zum spazieren gehen einlädt – und wer mehr Action oder Kultur will, hat es nicht weit bis nach Amsterdam oder zum Beispiel dem Keukenhof.

Was ich neben den überaus freundlichen, gut gelaunten Menschen außerdem an Holland liebe: die Supermärkte! Ich mein, im Urlaub einkaufen macht immer besonders viel Spaß, oder? Fremde Läden, fremde Lebensmittel, teilweise völlig andere Produkte, da meldet sich der Entdecker in uns 😉

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Sommerlicher Nudelsalat mit Brokkoli, Mais und cremiger Avocado Sauce

Die letzte Mai / erste Juni Woche starten wir mal recht Mondaylove untypisch ohne viele Worte, dafür aber mit ganz viel erfrischendem Geschmack – passend zu den super sommerlichen Temperaturen. Das Wetter soll gut bleiben, Pfingsten steht vor der Tür, der ein oder andere Grill wird sicher angeschmissen – da kommt dieses Rezept doch eigentlich wie gerufen. Und ne kleine Motivation gibt’s on top!

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Wie du deine somatische Intelligenz trainieren kannst

Was kleine Kinder noch können, haben die Meisten von uns inzwischen verlernt: auf seinen Körper zu hören. Die sogenannte somatische Intelligenz.

Dann essen, wenn man hungrig ist. Mit dem Essen aufhören, wenn man wieder satt ist. Das Essen, was dem Körper gut tut, nicht das, was einem die mentalen Regeln vorschreiben.

Mal ehrlich: weißt du, wie sich Hunger anfühlt? Weißt du, wie sich Durst anfühlt? Weißt du, wie sich satt sein anfühlt? Weißt du, nach welchen Nahrungsmittel, welchen Nährstoffen dein Körper gerade wirklich verlangt?

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Du bist schön

Letzte Woche Donnerstag saß ich mit meiner Freundin im vollen Kinosaal. Wir schauten uns Embrace an, um uns herum lauter andere Frauen. Wir alle waren schockiert, gerührt und bewegt. Und ich wusste in diesem Moment, uns geht’s allen gleich.

Ein ganz toller Film, du solltest ihn unbedingt anschauen! Ich wusste sofort, darüber muss ich noch schreiben. Darüber, dass du schön bist. Dass wir alle schön sind.

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Orientalischer Bulgursalat & Sattgrün

Story der Woche

Diese Woche möchte ich dir zwei bis drei Optionen vorstellen, wenn mal wieder ganz wenig Zeit zum kochen ist. Ich mein, das kennen wir alle, oder? Zu viel zu tun, zu viele Termine, zu wenig Inspiration, zu wenig Lust zum kochen. Dabei ist es eigentlich so einfach und schnell gesunde, super leckere Mahlzeiten zu zaubern.

Ich bin momentan zwischen vielen Coaching Terminen auch froh, wenn ich mir abends was schnelles machen kann. Salat geht da eigentlich immer – und sogar wenn du nicht so der Salatfan bist, der hier wird dich überzeugen! Und das Beste: du kannst selber entscheiden, wie viel Zeit du investieren willst.

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Warum Meditation so machtvoll ist

Auf die letzte Selbstcoaching Einheit zum Thema Meditation gab es so gutes Feedback, dass ich diese gerne heute auch hier mit dir teilen möchte. Bei meinem Selbstcoaching kannst du die wichtigsten Tools, Methoden und Strategien aus den Bereichen Ernährung, Selbstliebe, Achtsamkeit, Psychologie, Mental Coaching, NLP und Fitness lernen, um deine Selbstreflexion und Weiterentwicklung alleine zu schulen. Das kann dir dabei helfen, deine Balance zu finden und endlich Frieden mit deinem Körper und deiner Ernährung zu schließen. Wenn du dich jetzt für das Selbstcoaching einträgst, hast du sofort Zugriff auf alle bisherigen Einheiten.

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