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Hier läuft was Gutes

Ich bin über die Jahre in meinen Ausbildungen, bei meiner Arbeit in Großküchen und aus persönlichem Interesse immer wieder mit dem Thema Wasserfilter in Kontakt gekommen. Aber nie habe ich einen gefunden, der zu mir, meiner Küche, meinem Budget und meinen Ansprüchen passt.

Endlich kann ich freudig berichten, dass es nun einen Wasserfilter in meinem Leben gibt, der all meine Wünsche erfüllt und den ich dir von Herzen empfehlen kann. Heute möchte ich dir erzählen, was diesen Wasserfilter, bzw. das erste Label für gefiltertes Wasser und das Unternehmen dahinter ausmacht, warum ich so begeistert bin, welche Vorteile dieser Filter für dich haben könnte und natürlich auch über alle informativen Fakten mit dir sprechen. Aber lass uns vorne anfangen.

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Wolke 7 Quark

Ohhh ohhh ich bin schlimm verliebt! Man könnte sagen: eine alte Liebe ist neu entfacht!

Ich habe meine Leidenschaft für Aquafaba wieder entdeckt (na gut, sie war gar nicht so richtig verschwunden, aber momentan sind Aquafaba und ich beste Freunde) und ich kann nur sagen dieses Zeug ist wirklich himmlisch!

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Das Zucker Märchen

Herzlich Willkommen zur neuen Artikel Reihe auf dem Herzfood Blog. Hier kläre ich diverse Fragen meiner Instagram Follower zum Thema Ernährung. Ganz nach dem Motto: Wissen bringt Sicherheit. Es gibt so viele Mythen, so viele Halbwahrheiten, so viele Menschen, die sich als Experten ausgeben, obwohl sie keine sind, da ist es kein Wunder, dass ein Laie sich total verunsichern lässt.

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Sommerlicher Nudelsalat mit Brokkoli, Mais und cremiger Avocado Sauce

Die letzte Mai / erste Juni Woche starten wir mal recht Mondaylove untypisch ohne viele Worte, dafür aber mit ganz viel erfrischendem Geschmack – passend zu den super sommerlichen Temperaturen. Das Wetter soll gut bleiben, Pfingsten steht vor der Tür, der ein oder andere Grill wird sicher angeschmissen – da kommt dieses Rezept doch eigentlich wie gerufen. Und ne kleine Motivation gibt’s on top!

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Wie du deine somatische Intelligenz trainieren kannst

Was kleine Kinder noch können, haben die Meisten von uns inzwischen verlernt: auf seinen Körper zu hören. Die sogenannte somatische Intelligenz.

Dann essen, wenn man hungrig ist. Mit dem Essen aufhören, wenn man wieder satt ist. Das Essen, was dem Körper gut tut, nicht das, was einem die mentalen Regeln vorschreiben.

Mal ehrlich: weißt du, wie sich Hunger anfühlt? Weißt du, wie sich Durst anfühlt? Weißt du, wie sich satt sein anfühlt? Weißt du, nach welchen Nahrungsmittel, welchen Nährstoffen dein Körper gerade wirklich verlangt?

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Ernährungsplan (Wettkampf)

Heute gibt’s mal ein etwas anderes Herzfood der Woche – kein Rezept, sondern einen Ernährungsplan.

Wie du vielleicht weißt, halte ich grundsätzlich nichts von strikten Ernährungsplänen. Also schreibe ich für meine Klienten auch keine, sondern setze auf eine individuelle Anpassung der aktuellen Ernährung und Eigeninitiative, um damit langfristigen (!) Erfolg und sowohl körperlich, als auch mental, eine gesunde Umstellung zu garantieren.

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14 Gewohnheiten, die du optimieren solltest

Du willst fit und gesund sein, Körperfett verlieren und dich in deinem Körper wohl fühlen?

Dieses Ziel haben die allermeisten meiner Klienten. Und oft scheitert es an den selben falschen Gewohnheiten. Aufgabe des Coachings ist also unter anderem diese zu optimieren, damit das Ziel erreicht werden kann.

Ich betone ja immer wieder, dass gesunde Ernährung mehr ist als ausschließlich gesundheitsfördernde Nahrungsmittel zu konsumieren. Es geht nicht (nur) darum, möglichst gesund zu essen, sondern auch um deine mentale Einstellung zu deiner Ernährung, zu deinem Essen, zu dir selbst, zu deiner Bewegung und deinem Leben. Alle Faktoren spielen zusammen.

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Kalorien zählen – Fluch oder Segen?

Kalorien zählen – gut oder schlecht? Sinn oder Unsinn? Was sind Vorteile und Nachteile? Warum macht man das überhaupt? Und wie geht’s? Gibt es Alternativen?

Ich möchte gleich zu Anfang etwas betonen: Herzfood steht für eine gesundheitsfördernde Ernährung (mental & körperlich), für Fitness und vor allem auch für Selbstliebe. Sich selbst akzeptieren und lieben zu können ist für mich persönlich und beruflich eine der stärksten und bedeutensten Prioritäten, wenn es darum geht zufrieden und glücklich zu sein.

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