Herzfood | Motivation
Holistic Food Coaching
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Wie du deine somatische Intelligenz trainieren kannst

Was kleine Kinder noch können, haben die Meisten von uns inzwischen verlernt: auf seinen Körper zu hören. Die sogenannte somatische Intelligenz.

Dann essen, wenn man hungrig ist. Mit dem Essen aufhören, wenn man wieder satt ist. Das Essen, was dem Körper gut tut, nicht das, was einem die mentalen Regeln vorschreiben.

Mal ehrlich: weißt du, wie sich Hunger anfühlt? Weißt du, wie sich Durst anfühlt? Weißt du, wie sich satt sein anfühlt? Weißt du, nach welchen Nahrungsmittel, welchen Nährstoffen dein Körper gerade wirklich verlangt?

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Du bist schön

Letzte Woche Donnerstag saß ich mit meiner Freundin im vollen Kinosaal. Wir schauten uns Embrace an, um uns herum lauter andere Frauen. Wir alle waren schockiert, gerührt und bewegt. Und ich wusste in diesem Moment, uns geht’s allen gleich.

Ein ganz toller Film, du solltest ihn unbedingt anschauen! Ich wusste sofort, darüber muss ich noch schreiben. Darüber, dass du schön bist. Dass wir alle schön sind.

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Warum Meditation so machtvoll ist

Auf die letzte Selbstcoaching Einheit zum Thema Meditation gab es so gutes Feedback, dass ich diese gerne heute auch hier mit dir teilen möchte. Bei meinem Selbstcoaching kannst du die wichtigsten Tools, Methoden und Strategien aus den Bereichen Ernährung, Selbstliebe, Achtsamkeit, Psychologie, Mental Coaching, NLP und Fitness lernen, um deine Selbstreflexion und Weiterentwicklung alleine zu schulen. Das kann dir dabei helfen, deine Balance zu finden und endlich Frieden mit deinem Körper und deiner Ernährung zu schließen. Wenn du dich jetzt für das Selbstcoaching einträgst, hast du sofort Zugriff auf alle bisherigen Einheiten.

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14 Gewohnheiten, die du optimieren solltest

Du willst fit und gesund sein, Körperfett verlieren und dich in deinem Körper wohl fühlen?

Dieses Ziel haben die allermeisten meiner Klienten. Und oft scheitert es an den selben falschen Gewohnheiten. Aufgabe des Coachings ist also unter anderem diese zu optimieren, damit das Ziel erreicht werden kann.

Ich betone ja immer wieder, dass gesunde Ernährung mehr ist als ausschließlich gesundheitsfördernde Nahrungsmittel zu konsumieren. Es geht nicht (nur) darum, möglichst gesund zu essen, sondern auch um deine mentale Einstellung zu deiner Ernährung, zu deinem Essen, zu dir selbst, zu deiner Bewegung und deinem Leben. Alle Faktoren spielen zusammen.

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Kalorien zählen – Fluch oder Segen?

Kalorien zählen – gut oder schlecht? Sinn oder Unsinn? Was sind Vorteile und Nachteile? Warum macht man das überhaupt? Und wie geht’s? Gibt es Alternativen?

Ich möchte gleich zu Anfang etwas betonen: Herzfood steht für eine gesundheitsfördernde Ernährung (mental & körperlich), für Fitness und vor allem auch für Selbstliebe. Sich selbst akzeptieren und lieben zu können ist für mich persönlich und beruflich eine der stärksten und bedeutensten Prioritäten, wenn es darum geht zufrieden und glücklich zu sein.

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Fitness ohne Wahn

Die diesjährige FIBO ist vorbei. Das möchte ich als Anlass nehmen um mal ein paar Worte zum Thema Kraftsport, Fitnesswahn und genau dem Gegenteil zu verlieren. Dinge, die mir auf dem Herzen liegen.

Falls du mir schon länger folgst, weißt du, dass Kraftsport eine meiner großen Leidenschaften ist. Dann weißt du aber auch, dass ich ein Fan von ganz viel Selbstliebe und ein Gegner von Bodyshaming, Diäten für die Sommerfigur  (Wettkampfathleten ausgeklammert) und quälendem Verzicht bin. Ich steh auf die Balance und bin überzeugt davon, dass genau die der Schlüssel zum Erfolg ist.

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Kleine Veränderungen, große Wirkung

Kennst du das Gefühl, dass ein Ziel so unglaublich unerreichbar und weit weg scheint?

In meinen Coachings nutze ich gerne eine Methode, bei welcher man den Weg zum Ziel visualisiert. Mit Hilfe von Karten, die als Anker auf den Boden gelegt werden, erstellt man eine Zeitlinie von der Gegenwart bis zum Ziel. Der Klient muss das Ziel selber positionieren, dabei kann ich immer wieder beobachten, wie weit weg das Ziel gelegt wird. Und das spiegelt unheimlich gut wider, wie weit weg es sich auch anfühlt.

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Du verfügst über alle Kräfte, die du brauchst

In meiner Ausbildung zum Ernährungscoach IHK an der Akademie Gesundes Leben haben wir unter anderem die Methodik des Neurolinguistischen Programmierens (NLP) kennengelernt. Einige Dozenten dort sind NLP Trainer, besonders von Hanno Schenk konnten wir sehr viel lernen.

Jetzt ist es schon fast ein Jahr her, dass ich die Prüfung bestanden habe und endlich habe ich angefangen das NLP Buch zu lesen, welches ich mir schon während der Ausbildung bestellt hatte. Es ist dieses hier: NLP Praxis von Ronald P. Schweppe und Aljoscha A. Schwarz*. Es gibt sicher aktuellere und vielleicht auch bessere Bücher, falls du Interesse an dem Thema hast schau dich einfach selbst um. Aber nach den ersten 50 Seiten kann ich sagen, es bestätigt mein Wissen, ist klar geschrieben und hat bisher schon einige gute Methoden vorgestellt.

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