Willst du…
… endlich Klarheit darüber, wie du deinen Energie- und Nährstoffbedarf abdeckst?
… deine Ziele erreichen ohne Kalorienzählen zu müssen?
… dich stressfrei nährstoffreicher ernähren?
… eine konkrete Orientierung mit viel Flexibilität?
… eine Lösung, die du an deinen Alltag anpassen kannst ohne selbst planen, abwiegen und rechnen zu müssen?
… durch zahlreiche Rezepte, Ideen & Inspirationen wertvolle Zeit sparen?
Die Herausforderung.
Ein Ernährungsplan, der konkrete Orientierung liefert, aber gleichzeitig hohe Flexibilität bietet, sodass er sich an deine individuellen Bedürfnisse anpassen lässt ohne komplexes Wissen oder hohen Aufwand von dir zu fordern.
Die Lösung.
Ernährungspläne auf Basis des Herzfood Baukastensystems. Ein fundiertes, praxisnahes Konzept, mit welchem du pro Kalorienziel (1500-2500kcal) jeweils 10 Ernährungspläne mit je 2-5 Mahlzeiten bekommst, welche dir genau vorgeben, was du essen sollst. Dabei kannst du die meisten Zutaten austauschen und die Pläne so immer wieder abwandeln. Dazu gibt’s 37 vegane Rezepte, welche du auch vegetarisch oder mit Fleisch zubereiten kannst. Und wenn du etwas mehr Support brauchst, unterstütze ich dich mit einer individuellen Berechnung deines Energie- und Nährstoffbedarfs.
Das bekommst du:
- Bis zu 100 Ernährungspläne (1500-2500kcal) mit Bildern & Rezepten
- Unbegrenzte weitere Möglichkeiten eigene Ernährungspläne zu erstellen
- 37 vegane Rezepte (auch vegetarisch und mit Fleisch möglich) inklusive Nährwertangaben & sortiert nach Kaloriengehalt
- Info E-Book mit Tipps zur Umsetzung und Tabelle mit Alternativzutaten
- 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Jetzt kaufen
Die Ernährungspläne sind für dich geeignet, wenn…
✔️ du gesund Fett reduzieren oder Muskeln aufbauen willst.
✔️ du dich proteinreich ernähren willst.
✔️ du keine Kalorien zählen willst.
✔️ du dir eine Orientierung mit Freiheiten wünschst.
✔️ du bereit bist Eigenverantwortung zu übernehmen und dich an den Plan zu halten.
Die Ernährungspläne sind nichts für dich, wenn…
❌ du nicht bereit bist, die nötige Zeit und Energie zu investieren.
❌ du nicht motiviert bist, deine Gewohnheiten zu verändern.
❌ dich die Auseinandersetzung mit Kalorien- und Nährwertangaben triggert.
Welches Paket ist das Richtige für dich?
So gehst du vor:
- Berechne deinen individuellen Energiebedarf. (Wie viele Kalorien verbrauchst du?)
- Entscheide dich für ein Ziel: Fettreduktion (Kaloriendefizit), Muskelaufbau (Kalorienüberschuss) oder Erhalt? Und überlege, ob du zusätzlichen Spielraum brauchst, z.B. 200kcal täglich für eigene Lebensmittel wie Milch im Kaffee, ein Stück Schokolade etc., die nicht im Plan integriert sind.
- Entscheide dich, ob dir eine Kalorien-Kategorie reicht (Basis-Paket), ob du mehr Möglichkeiten (3er-Paket) oder die volle Flexibilität (All-In) brauchst.
Ein Plan
Das Basis-Paket besteht aus:
- 10 Ernährungsplänen (eine Kalorien-Kategorie deiner Wahl)
- 37 Rezepten
- Info E-Book
Drei Pläne
Das 3er-Paket besteht aus:
- 30 Ernährungsplänen (3 Kalorien-Kategorien deiner Wahl)
- 37 Rezepten
- Info E-Book
Alle Pläne
Das All-In-Paket besteht aus:
- 100 Ernährungsplänen (alle Kalorien-Kategorien)
- 37 Rezepten
- Info E-Book
All-In-Paket kaufen
Brauchst du mehr Support?
Auf Wunsch kannst du eine individuelle Berechnung deines Energie- und Nährstoffbedarfs zum Ernährungsplan dazu buchen. Dann unterstütze ich dich persönlich dabei, den Ernährungsplan zu finden, der optimal zu deinem Bedarf & Ziel passt.
Berechnung buchen
Hi, ich bin Bianca.
Ich bin Gründerin von Herzfood, Powerlifterin und seit über 6 Jahren aktiv als Ernährungscoach. In meiner Arbeit habe ich mich vor allem auf Athlet*innen aus dem Kraftsport und Frauen spezialisiert – zwei Bereiche, in denen der Wunsch nach Fettreduktion eine große Rolle spielt. Auf Basis der ernährungsphysiologischen Grundlagen und meiner beruflichen & persönlichen Erfahrung habe ich die Herzfood Ernährungspläne erstellt. Im Fokus steht hier für mich eine konkrete, fundierte Orientierung zu liefern, welche dir möglichst viel Arbeit abnimmt und dir gleichzeitig Spielraum für deine individuelle Bedürfnisse und deinen Alltag lässt. Wenn du Fragen hast, freu ich mich über eine Mail an info@herzfood.de von dir.
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